Varm dryck

Vad passar bättre än lite varm chocklad när det regnar och man är lite dålig i halsen! Ibland är det svårt att hålla sig borta från träningen men när man är förkyld och har ont i halsen finns det inget annat än vila som gäller!

Älskade mat

Finns otroligt många schysta salladsställen här i Sydney. Man kan mixa ihop sin egna sallad och idag blev det tre olika sorters sallad med kyckling till! Jag har fått massa ny inspiration till olika sallader! Mmm va gott!

Mumsig sallad

Vad passar bättre en mumsig sallad till lunch. Denna salladen innehöll: pumpa, championer, rödbetor, getost, körsbärstomater, roccula, grönsallad, morötter och lök. Mums va gott!

Låt fantasin flöda och kombinera ihop din egna favorit sallad!

Fisk fisk älskade fisk

Fisk är proteinrikt, fisk innehåller vitaminer, mineraler och nyttiga fettet omega 3.

Fisk innehåller ungefär lika mycket protein som kött. Vi bör äta fisk minst 3 ggr i veckan för att fisken påverkar vår hälsa till det positiva plus för att det är så gott med olika fiskrätter.

Omega 3 ger bättre kärlhälsa, sänker blodtrycker och minskar risken för proppar. Ny forksing pågår huruvida omega 3 påverkar hjärnans funktioner. Ja som sagt det är bara positivt att äta FISK!!!!!

Jag besökte Sydney´s Fiskmarknad. Otroligt kul att bara gå runt och titta på alla fiskar. Självklart passade jag på att smaka på SNAPPER och SALMON.

 

 

 

 

Frukt i mängder

 

Här befinner jag mig på en marknad i Sydney. Jag passar såklart på att spana in och shoppa lite frukt.

Fynda passionsfrukt.

 

 

Färsk makrill

Nyfångad makrill från västkusten är fantastisk gott! Dagens fångst bestod av 24 st. Fisk rekommenderas att ätas minst 3 gånger i veckan. Fisk är proteinrikt och innehåller nyttiga fetter så som omega 3. Hur ofta äter du fisk?

Räkmacka med härligt sällskap

ATHLéTICA Crosstraining

Handla mat!

Utan näring orkar inte vår kropp. Vi måste ständigt fylla på med näring för att prestera, arbeta, tänka klart och framförallt överleva! Rätt sorts näring är viktigt för kroppen. Många är bra på att ta hand om sitt yttre men tänker du på vad du matar din kropp med. Vi gör själva våra val och så gäller även när vi handlar. Vi kan välja rätt sorts mat som är bra för oss och vår kropp.  Här kommer lite tips som kan underlätta din handling och din matvecka:

• Skriv en inköpslista så du vet vad du ska handla plus att du blir mer effektiv när du handlar
• Köp bas ingridiensera. Du kommer behöva komplettra fäskvaror under veckan.
• Planera hela veckans mat så vet vilka ingridienser du behöver
• Glöm ej inhandla mellanmål till hela veckan
• Det som står först på innehållsföretckningen är det mest av
• Handla mycket frukt och grönt det är rika på antioxidanter, vitaminer och mineraler
• Undvik att köpa snabbmat och halvfabrikat- satsa istället på färska råvaror
• Handla aldrig när du är hungrig då är risken att det åker ner en del skräp i vagnen som du inte behöver
• Undvik färdiga pulversåser- de är rika på transfetter vilket kroppen inte behöver
• Va snäll mot din kropp och ge den bra näring!

 

Vilken härlig känsla det är att kylskåpet är fyllt med färsk go mat!

Så här kan det se ut när man varit och handlat.

Härlig lunch

 

 

Idag gick jag förbi Fiskekyrkan i Göteborg. Jag köpte mig en skaldjursallad med färska räkor och kräftor. Den var väldigt fräsch och god. Jag älskar skaldjur. Jag längtar till alla härliga kräftskivor som kommer senare i år. Tanken slår mig att jag borde gå hit oftare och köpa färsk fisk.  Denna vecka kommer jag klara av mitt mål att äta fisk 4 ggr i veckan. 

Åt du en bra lunch idag?